Yoga cho bệnh trĩ: có thể thực hành, asana, giúp, đánh giá, video

Làm thế nào yoga giúp với bệnh trĩ

Yoga cho trĩ không chỉ là một hình thức tuyệt vời của nỗ lực thể chất, mà còn là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn thoát khỏi căn bệnh này hoặc ngăn chặn sự phát triển của nó. Bạn dễ dàng chọn cho mình một phức tạp.

Nội dung

  • Đặc điểm của yoga cho bệnh nhân bị trĩ
  • Những lợi ích của yoga trong điều trị bệnh trĩ
  • Các bài tập cho người mới bắt đầu
  • Bài tập đơn giản
  • Bài tập khó để phòng ngừa và điều trị yoga
  • Tại sao bệnh trĩ cần phải ngừng tập yoga?

Bản chất của con người là như vậy mà cho đến khi rắc rối xảy ra, anh ta sẽ không thay đổi bất cứ điều gì. Vì vậy, với trĩ – miễn là một người không cảm thấy khó chịu cấp tính ở hậu môn, anh ta sẽ không xem xét lại lối sống của mình. Trong giai đoạn phát triển ban đầu, bạn có thể dễ dàng loại bỏ chồi phát triển bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất.

Đừng vô tình bác sĩ kê toa cho những bệnh nhân có khuynh hướng tuyệt vời với sự xuất hiện của bệnh trĩ, yoga. Nó đã được chứng minh lâm sàng rằng các nghiên cứu như vậy có thể không chỉ làm giảm đáng kể đau đớn, mà còn hoàn toàn ngăn chặn sự phát triển của bệnh trĩ trong giai đoạn đầu.

Đặc điểm của yoga cho bệnh nhân bị trĩ

Để giảm thiểu nguy cơ khởi phát và phát triển thêm trĩ, bạn có thể thực hiện các bài tập đơn giản. Do nỗ lực thể chất, dòng chảy và dòng chảy của máu thông qua các mạch máu tĩnh mạch của các cơ quan vùng chậu tăng đáng kể. Đó là lý do tại sao máu không ứ đọng trong trực tràng – đó là, nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh trĩ được loại trừ.

Trong quá trình đào tạo, bạn sẽ đào tạo hoàn hảo các cơ bên ngoài và bên trong hậu môn, cũng như thành bụng.

Để các lớp học mang đến cho bạn hiệu quả mong muốn, hãy tập yoga với trách nhiệm hoàn toàn. Những thay đổi trong cơ thể của bạn sẽ chỉ xuất hiện nếu bạn thực hiện tất cả các bài tập một cách chính xác – đúng theo chỉ dẫn. Đừng bỏ qua tập luyện hoặc đi tìm "cho chương trình" – hãy nhớ, bạn làm điều đó cho sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia giàu kinh nghiệm khuyên người mới bắt đầu nên bắt đầu với những tư thế đơn giản nhất sẽ không gây khó chịu và sẽ không gây đau đớn. Theo dõi cẩn thận hơi thở của bạn, nó phải được đo và thống nhất.

Hãy nhớ rằng với trĩ không có trường hợp bạn có thể đối phó với tải trọng nặng – asanas. Trong suốt thời gian điều trị, quên đi những tư thế như Sukhasana, Lotus Pose và những người khác. Họ đề nghị ngồi lâu trên mông, làm cho dòng máu chảy vào hậu môn.

Ngoài ra, theo thời gian, các cơ của hậu môn bắt đầu căng ra, dẫn đến áp lực gia tăng ở khu vực thượng lưu. Điều trị thích hợp là không thể nếu không có các phức hợp được lựa chọn đúng cách.

Những lợi ích của yoga trong điều trị bệnh trĩ

Ưu điểm chính của việc sử dụng yoga trong điều trị và phòng ngừa trĩ là loại bỏ hầu hết các tắc nghẽn ở hậu môn, cũng như cải thiện ruột. Nếu ruột của bạn bắt đầu hoạt động chính xác và thường xuyên, yếu tố chính gây ra bệnh trĩ, táo bón, sẽ biến mất.

Tất cả các bài tập theo quy định nên được thực hiện chậm, không có cử động đột ngột. Yoga là phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trĩ. Hôm nay, yoga cung cấp cho bạn một số lượng lớn các tư thế nhằm vào hiệu quả điều trị.

Sự lựa chọn tư thế phụ thuộc vào giai đoạn trĩ, cũng như thể lực thể chất của bệnh nhân.

Những ưu điểm chính của yoga:

  • Từ lâu đã được chứng minh rằng ngay cả những tư thế đơn giản nhất cũng có thể mang lại hiệu quả chữa bệnh đáng kể. Mặc dù các bài tập mang lại những lợi ích đáng kể, điều đó không có nghĩa là bạn phải dành rất nhiều công sức cho hiệu suất của họ.
  • Trong các lớp học yoga, tất cả các nhóm cơ được đào tạo, thậm chí cả những nhóm thậm chí không tham gia.
  • Tất cả các tư thế nhằm mục đích loại bỏ bệnh trĩ, đào các cơ của hậu môn, do đó loại bỏ tắc nghẽn và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu.
  • Bạn có thể tập các bài tập đặc biệt ở bất kỳ đâu: ở nhà, trong phòng tập thể dục, tại nơi làm việc hoặc trên đường về nhà. Từ danh sách rất lớn các bài tập, bạn sẽ tìm thấy một cái gì đó mà sẽ không cung cấp cho bạn sự khó chịu.

Khi kết hợp yoga và lối sống lành mạnh, trĩ không bao giờ làm bạn đau khổ. Phác đồ chính xác hàng ngày và cơ thể khỏe mạnh sẽ không bao giờ là mục tiêu của bệnh hậu môn. Yoga sẽ không mất nhiều thời gian, nhưng nó sẽ mang lại rất nhiều cảm giác dễ chịu: cơ thể sẽ trở nên căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy một sức mạnh đột biến, tình trạng chung của cơ thể sẽ cải thiện đáng kể.

Các bài tập cho người mới bắt đầu

Đối với những người chưa bao giờ chơi thể thao trước đây, cũng có những bài tập đặc biệt trong yoga.tất cả các phức hợp được trình bày phải được thực hiện đúng theo các hướng dẫn – trong mọi trường hợp không loại bỏ tiêu chuẩn được chấp nhận chung.

Hãy nhớ rằng trong quá trình sạc bạn không nên cảm thấy bất kỳ sự bất tiện và đau đớn nào. Nếu sự khó chịu vẫn còn tra tấn bạn, hãy từ bỏ việc thực hiện phức tạp.

Lần đầu tiên, các tư thế làm chủ cần phải được giữ trong một thời gian ngắn, theo thời gian, tăng thời lượng của phiên. Làm tất cả mọi thứ mà không cần nỗ lực, các bài tập không nên làm bạn đau đớn và bất tiện. Hãy chắc chắn để lấy quần áo thoải mái mà sẽ không cản trở phong trào của bạn.

Xem thêm: Thể dục phù hợp với trĩ

Nếu bạn làm tất cả mọi thứ đúng và cung cấp cho các lớp học ít nhất một vài giờ một tuần, kết quả sẽ không giữ cho bạn chờ đợi lâu.

Các bài tập phù hợp cho người mới bắt đầu:

  • Đứng thẳng, luân phiên kéo sang bên chân. Giữ chúng trong không khí trong 5-10 giây.
  • Nằm ngửa, gập đầu gối. Bạn càng nhấn chúng vào cơ thể, hiệu quả càng lớn. Vị trí này là một trong những hoạt động tích cực nhất trong điều trị và phòng ngừa bệnh trĩ.
  • Đặt ra "Bandha".Đây là bài tập dễ nhất trong yoga. Thắt chặt các cơ của hậu môn trong 5-10 giây, sau đó thư giãn. Bạn có thể tạo ra những khu phức hợp như vậy ở bất cứ đâu: tại nơi làm việc, ở nhà, trên đường về nhà.

Như bạn có thể thấy, yoga phù hợp ngay cả đối với những người chưa bao giờ chơi thể thao trước đây. Khi thực hiện các nhiệm vụ, hãy cực kỳ cẩn thận và lắng nghe những gì cơ thể của bạn nói với bạn. Nếu đau hoặc khó chịu xảy ra, ngừng tập thể dục ngay lập tức. Tốt hơn là an toàn hơn là làm hại bản thân bạn.

Bài tập đơn giản

Không giống như yoga, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, tập luyện trên mô phỏng gây đau không chịu nổi ở hậu môn do áp lực gia tăng ở hậu môn. Trong các lớp học không yêu cầu đào tạo thể chất tốt từ bệnh nhân, tất cả các nhóm cơ bắp đều đặn. Yoga như là một điều trị cho bệnh trĩ là loại tốt nhất của vật lý trị liệu, góp phần phục hồi nhanh hơn và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh trĩ mãn tính.

Bài tập yoga đơn giản điều trị giai đoạn đầu của bệnh trĩ:

  • Tadasana – tư thế của núi. Đứng thẳng, đặt chân để chúng song song với nhau.Duỗi thẳng vai để cột sống trở nên thẳng, cảm nhận mọi đốt sống. Kéo cơ thể và đóng băng ở vị trí này.
  • Samasthiti. Đứng trong tư thế của Tadasana, duỗi tay lên. Tiếp cận với mặt trời, luân phiên nâng cao và hạ thấp cánh tay hoặc cánh tay kia. Đứng ở vị trí này trong 20-40 giây.
  • Utkatasana. Đứng với bàn chân của bạn với nhau. Ngồi xổm xuống sàn nhà, càng sớm càng tốt. Không thể xé gót từ sàn nhà. Cánh tay phải hoàn toàn song song với lưng. Được phép để võng ở phía sau lưng. Ngoài việc loại bỏ trĩ, tư thế này cho phép bạn hình thành một tư thế đúng và điều chỉnh độ cong của cột sống. Cũng tập thể dục cơ bắp của cơ vòng hậu môn.
  • Ashwa sancalanasana. Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà, chân trái – giữa chúng. Chân phải nên được kéo dài trở lại. Đảm bảo rằng góc giữa hai chân không nhỏ hơn 180 độ: bạn không nên để bất kỳ chân nào đứng nghiêng. Lưng phải thẳng. Giữ vị trí này trong vài phút trong khi tập thể dục, hít một hơi thật sâu và thở ra. Một bài tập như vậy là cực kỳ hiệu quả cho bệnh trĩ.
  • Adho Mukha Shvanasana. Ngồi trên gót, đầu và tay trên sàn. Duỗi thẳng đầu gối mà không cần mở lòng bàn tay khỏi sàn nhà. Đẩy mạnh cơ thể của bạn, chắc chắn đặt bàn tay và bàn chân của bạn trên sàn nhà. Phong trào nên chậm và đo. Thông qua bài tập này, các cơ phía sau của cơ thể được tăng cường.
  • Arha Chandrasana. Hít vào và từ từ nạc theo cách này hay cách khác. Thở ra và trở về vị trí bắt đầu. Cố gắng thở sâu, căng thẳng bụng của bạn.
  • Ecopad Shalabhasana.Nằm trên bụng của bạn, cằm của bạn nên nghỉ ngơi trên sàn nhà. Lây lan cánh tay của bạn dọc theo cơ thể, và lòng bàn tay rơi xuống. Nâng chân của bạn luân phiên càng cao càng tốt, không mở lòng bàn tay và thân mình khỏi sàn nhà. Cố gắng giữ chân của bạn trong không khí trong 15-30 giây.
  • Bidalasana Nhận được trên tất cả bốn chân, chắc chắn rằng thân là song song với sàn nhà. Quay lại, cố gắng kéo bụng càng thấp càng tốt xuống sàn. Nghiêng đầu của bạn, vòm ngực của bạn. Ở vị trí này, bạn cần phải ở lại 15-20 giây.
  • Ardha Parshvottanasana. Lây lan chân của bạn đến khoảng cách tối đa, lây lan cánh tay của bạn sang hai bên. Bàn chân phải được di chuyển đến góc tối đa. Lặp lại những chuyển động như vậy với xương chậu và cơ thể.Theo dõi hơi thở của bạn, thở sâu. Đừng quên rằng quan điểm của bạn nên luôn luôn cố gắng xuống dưới.
  • Uttanasana. Đứng với bàn chân của bạn với nhau. Từ từ nghiêng cơ thể, bắt đầu từ bụng. Cần uốn cong trên thở ra, hít vào để tăng lên vị trí ban đầu của nó. Giữ vai và cổ của bạn thoải mái. Khi bạn nhận được đến vị trí bắt đầu, hạ thấp đầu của bạn và cố gắng ôm đầu gối của cô.

Bài tập khó để phòng ngừa và điều trị yoga

Nếu các bài tập đơn giản không làm bạn căng thẳng và khó khăn trong việc thực hiện, hãy đi phức tạp hơn. Hãy chắc chắn rằng toàn bộ phức tạp được thực hiện theo các hướng dẫn, như là một thực hiện không đúng các bài tập không chỉ mang lại đau ngay lập tức, mà còn là khả năng gây chấn thương. Dưới đây là một loạt các bài tập lý tưởng cho những người đã tham gia tập thể dục.

Bạn cũng có thể tạo chương trình của riêng mình, bao gồm cả các bài tập đơn giản và phức tạp.

Xem thêm: Cách sử dụng các bài tập Kegel cho bệnh trĩ

Danh sách các bài tập khó để điều trị bệnh trĩ

  • Adho Mukha Shvanasana.Đặt đầu gối và khuỷu tay lên sàn, gập lưng xuống đất. Từ từ nhấc một hoặc chân kia lên trần nhà. Hãy nhớ rằng bạn không thể di chuyển khung xương chậu. Nhắm vào chân để trở thành song song với lưng, tạo thành một đường thẳng. Cố gắng giữ chân của bạn ở điểm cuối trong 20-30 giây, sau đó từ từ hạ thấp nó xuống.
  • Utkatasana. Đứng thẳng dậy, quan sát lưng của bạn. Hai chân nên rộng xa nhau, và cánh tay phải được mở rộng về phía trước. Đạt đến đỉnh, đứng trên đỉnh. Ở vị trí này, cố gắng ngồi xổm, nhưng chỉ để lưng được thẳng. Cố gắng hạ thấp hông trước khi chúng song song với sàn nhà.
  • Dhanurasana. Đặt hai đầu gối ra xa nhau và nằm xuống trên bụng của bạn. Uốn cong cả hai chân ở đầu gối. Nâng phần trên của cơ thể, cố gắng tiếp cận với đầu ngón tay của bạn đến chân dưới của bạn, và tốt hơn là lấy chân. Đầu của bạn nên được chỉ lên. Giữ ở vị trí này, cố gắng duy trì sự cân bằng.
  • Raja Bhujangasana. Nghỉ ngơi lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà ở cấp vai, như thể bạn sẽ bị vắt kiệt. Nằm trên sàn nhà. Đầu và phần trên của cơ thể nên được nâng lên bằng tay, cố gắng thẳng người và đặt tư thế cuối cùng trong ít nhất 15-20 giây.Nếu một bài tập như vậy khó thực hiện, hãy uốn cong đầu gối của bạn và thực hiện push-up từ vị trí ban đầu này. Đừng quên rằng bạn không thể xé hông ra khỏi sàn nhà.
  • Virabhadrasana. Đứng thẳng, duỗi lưng ra. Để lại một chân phía sau, sau đó nó là cần thiết để chuyển tất cả lực hấp dẫn. Trên sàn nhà, đặt một lòng bàn tay, mà sẽ đẩy lùi. Hãy chắc chắn rằng chân kia tạo thành một đường thẳng với toàn bộ thân cây. Bạn cần phải nhìn thẳng, giữ vị trí này càng lâu càng tốt.

Hiệu quả của yoga sẽ được biện minh nếu tất cả các bài tập sẽ được thực hiện đúng theo hướng dẫn. Trong mọi trường hợp không làm quá tải các cơ trong các hoạt động thể chất như vậy, để ngăn chặn áp lực gia tăng ở hậu môn. Nếu bạn thực hiện các bài tập thông qua vũ lực, có khả năng bạn không chỉ sẽ không có lợi cho cơ thể, mà thậm chí còn gây hại.

Quần áo cho yoga nên được tự do, không cản trở chuyển động.

Trong quá trình điều trị, theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Cần thường xuyên, 5-6 phần ăn mỗi ngày. Hãy nhớ. Dinh dưỡng lành mạnh là chìa khóa cho sự phục hồi nhanh chóng của cơ thể. Đọc thêm về cách ăn với bệnh trĩ, đọc ở đây.

Tăng lượng sản phẩm sữa lên men trong chế độ ăn uống của bạn, ăn nhiều ngũ cốc hơn. Tất cả điều này bình thường hóa tiêu hóa, ngăn ngừa sự hình thành táo bón – một yếu tố gây táo bón.

Đừng quên uống nước sạch, một người lớn nên tiêu thụ khoảng 2 lít mỗi ngày. Không được uống một ly nước thô trước mỗi bữa ăn. Điều này bình thường hóa tiêu hóa, làm cho nó thức dậy và bắt đầu công việc.

Đừng bỏ bê vệ sinh cá nhân: chỉ sử dụng giấy vệ sinh mềm, cố gắng rửa bằng nước lạnh thường xuyên hơn. Cũng ngăn chặn sự xuất hiện của bệnh sẽ giúp các phương pháp y học cổ truyền: rửa với truyền thảo dược, dùng thuốc venotonic.

Tại sao bệnh trĩ cần phải ngừng tập yoga?

Yoga là lựa chọn tốt nhất cho những người bị bệnh trĩ. Từ khác, vì nó có thể có vẻ thể thao an toàn, chẳng hạn như chạy bộ hoặc thể dục nhịp điệu, khả năng chảy máu hoặc chấn thương trĩ là cao. Điều này là do sự gia tăng áp lực trong ổ bụng. Nhưng các bài tập bình tĩnh và đo lường mà yoga cung cấp – giải pháp tốt nhất cho những người muốn vĩnh viễn thoát khỏi bệnh trĩ.

Tập thể dục cho trĩ không phải lúc nào cũng mang lại niềm vui và niềm vui.Tuy nhiên, chúng ta phải hiểu rằng môn thể thao là một thành phần quan trọng trong cuộc sống của một người khỏe mạnh. Trong đợt cấp dữ, các bác sĩ khuyên bạn nên tham gia vào các môn thể thao vô hại, bình tĩnh.

Theo mô tả này là yoga tuyệt vời. Nó có tác động tích cực đến tình trạng của các cơ hậu môn, về tình trạng chung của cơ thể. Các bài tập như vậy chỉ có hiệu quả khi phức tạp được thực hiện đúng – theo quy định.

Không có trường hợp nào không làm quá mức trong các lớp học, tốt hơn là nên dừng lại và nghỉ ngơi. Không cần phải ngồi lâu và đau đớn đào tạo một tư thế. Tốt nhất là nên tập một số bài tập để máu không ứ đọng ở một nơi.

Các lớp yoga trĩ giúp đào tạo các cơ bên trong và bên ngoài của cơ vòng hậu môn, và ngoài ra, toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, tất cả các tải đều áp dụng đồng đều cho cơ thể, giúp bình thường hóa tuần hoàn máu và loại bỏ bất kỳ sự ứ máu nào trong các cơ quan vùng chậu. Để tập yoga, bạn không cần phải chi tiêu một khoản tiền khổng lồ khi đến phòng tập thể dục hoặc giúp đỡ từ một huấn luyện viên – nghiên cứu các tài liệu liên quan đầy đủ chi tiết.

Tập thể dục hàng ngày sẽ không chỉ ngăn chặn sự xuất hiện của trĩ, mà còn tăng cường hệ thống cơ bắp và giúp một người ở phù hợp ở mọi lứa tuổi.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: