Bài tập nào sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi bệnh trĩ? - Cổng thông tin y tế của bệnh trĩ

Bài tập nào sẽ giúp nhanh chóng thoát khỏi bệnh trĩ?


Thể dục dụng cụ y tế được sử dụng rộng rãi để chống lại các triệu chứng của bệnh trĩ và ngăn chặn sự xuất hiện của nó trong tương lai. Các bài tập thể chất cho bệnh trĩ đảm bảo sự phục hồi của dòng máu bình thường trong các cơ quan của hệ thống niệu sinh dục và tăng cường cơ bắp của cơ thể.

Khuyến nghị chung của bác sĩ về việc thực hiện các bài tập

Để duy trì sức khỏe, đủ để một người làm theo các khuyến nghị đơn giản và dành 15 phút mỗi ngày cho các lớp học. Trong trường hợp này, điều kiện bắt buộc là sự tuân thủ có hệ thống của chế độ được thiết lập.

Các khuyến nghị chính để thực hiện các bài tập chống trĩ bao gồm:

  • Hạn chế gắng sức nặng;
  • Tuân thủ chế độ thở phù hợp;
  • Từ chối đạp xe, cưỡi ngựa, du lịch cực đoan;
  • Việc sử dụng tim mạch.

Đào tạo tim có tác dụng tích cực đối với hệ thống tim mạch và cung cấp máu cho các cơ quan nội tạng, tất cả các bộ phận của hệ tiêu hóa và trực tràng. Để cải thiện lưu lượng máu trong các cơ quan vùng chậu, chạy bộ, bơi lội và trượt tuyết được khuyến khích. Mặc dù hạ thân nhiệt quá mức có thể hơi bất lợi đối với sức khỏe, nhưng số lượng đồng hồ đo được trong không khí trong lành rất quan trọng để phòng ngừa bệnh trĩ.

Chương trình đào tạo

Để phòng ngừa bệnh trĩ, bác sĩ có thể chọn một chương trình đào tạo cơ vùng chậu cho từng bệnh nhân. Chương trình có thể bao gồm các bài tập hiệu quả sau đây để phòng ngừa trĩ:

  1. Ngồi trên một bề mặt phẳng, vững chắc, thẳng lưng và nghiêng nhẹ về phía trước. Ở vị trí này, căng cơ của hậu môn và bóp cơ vòng 10 lần. Đây là bài tập đơn giản và hiệu quả nhất, mà bạn có thể làm khi bạn có một vài phút rảnh rỗi;
  2. Kéo tập thể dục đơn giản. Nằm ngửa, nhấc chân lên trên sàn khoảng 25-30 cm và làm theo bài tập "kéo", lan rộng và băng qua chân bạn trong không khí. Để bắt đầu, 20-30 giây là đủ. Sau đó, tăng thời gian thêm 5 giây mỗi ngày, kéo dài thời gian lên một phút rưỡi;
  3. Nằm ngửa, duỗi tay dọc theo thân mình. Từ từ căng cơ mông và cơ vòng của bạn trong 5 giây và ở cùng tốc độ thư giãn chúng. Lặp lại 15 lần;
  4. Lấy đúng vị trí, nằm ngửa với hai chân hơi cong xuống đầu gối để bàn chân đứng thẳng trên sàn nhà. Trong khi hít phải, xé xương chậu khỏi sàn nhà, ở lại điểm cao nhất và khi thở ra, hãy trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với tốc độ đo được 15 lần;
  5. Vị trí bắt đầu – đứng trên tất cả bốn chân. Uốn cong lưng của bạn càng nhiều càng tốt, sau đó uốn cong nó theo chiều ngược lại.

Chúng tôi cũng cung cấp cho bạn một video, trong đó cho thấy một tập thay thế các bài tập chống trĩ. Trong các lớp học của bạn, bạn có thể sử dụng một trong các tổ hợp – cả hai đề xuất của chúng tôi và được trình bày trên video hoặc bạn có thể kết hợp các bài tập từ cả hai:

Để điều trị hiệu quả bệnh trĩ, độc giả của chúng tôi khuyên Proctolex. Phương thuốc tự nhiên này, nhanh chóng loại bỏ đau và ngứa, thúc đẩy chữa bệnh vết nứt hậu môn và bệnh trĩ. Các thành phần của thuốc chỉ bao gồm các thành phần tự nhiên với hiệu quả tối đa. Công cụ này không có chống chỉ định, hiệu quả và độ an toàn của thuốc được chứng minh bằng các nghiên cứu lâm sàng tại Viện Proctology. Tìm hiểu thêm … "

Nếu bạn làm theo những khuyến cáo này và thực hiện các bài tập để điều trị bệnh trĩ hàng ngày, bạn sẽ cung cấp phòng ngừa hiệu quả và tự nhiên nhất cho bệnh này trong suốt cuộc đời.Trong điều trị các hình thức trĩ nặng, thể dục dụng cụ được khuyến khích kết hợp với các phương pháp khác.

Kegel bài tập để tăng cường cơ bắp của xương chậu

Tiến sĩ Arnold Kegel đã phát triển một loạt các bài tập trị liệu đặc biệt để cải thiện các giai điệu của các cơ bắp của xương chậu và đáy chậu, mà tất cả mọi người có thể làm mà không cần rời khỏi nhà của họ. Các bài tập Kegel nên được đưa vào danh sách các bài tập bắt buộc đối với phụ nữ mắc bệnh trĩ. Chúng nhằm mục đích kích hoạt các cơ sàn chậu ở phụ nữ, theo thời gian dần dần teo và trở thành nguyên nhân của sự sa sút của các cơ quan sinh dục và mất trĩ.

Bài tập Kegel được thực hiện như là một phần của một chu kỳ đào tạo và không yêu cầu các phụ kiện đặc biệt. Họ có thể được tổ chức tại bất kỳ thời gian thuận tiện không được chú ý bởi những người khác. Chỉ có ba bài tập trong chu trình Kegel:

  1. Nén (căng cơ của xương chậu, như thể cố gắng ngừng đi tiểu);
  2. Giảm (lặp lại nhanh chóng nén và thư giãn của các cơ liên quan đến bài tập đầu tiên);
  3. Đẩy ra (căng thẳng của các cơ âm đạo với sự gia tăng dần dần trong lực co, như thể cố gắng đẩy ra một vật). Nó là cần thiết để thay thế các giai đoạn tăng và sụt lún của tải.

Mỗi bài tập là đủ để lặp lại 5 lần để đạt được kết quả tích cực. Vì vậy, một người phụ nữ cung cấp phòng ngừa đáng tin cậy của bệnh trĩ và nhiều vấn đề phụ khoa.

Like this post? Please share to your friends:
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: